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立冬吃什么 立冬的健康饮食

来源:网络整理 2019-11-08 编辑:admin
 

        今天是立冬,代表了冬天的到来。那么立冬通常吃什么呢,在北方通常吃饺子,在南方立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

        那么立冬如何健康饮食呢?

        俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食物,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要注意多吃新鲜蔬菜,以保持营养均衡。需要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做“引补”,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。

        热粥一碗作用大 冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养、小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

        少辛增酸防疾病 初冬时节是心血管病的高发期,这个时候要多吃清润甘酸的食物,不宜多吃麻辣类的火锅食物。比如饮食中适当多吃些醋,能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。

温馨提醒:冬天是心脑血管的高发阶段,得多注意防范及多关注心脑血管朋友!

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