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产后要怎么调理身体?自然产和剖腹产方法有差别!

来源:网友提交 2020-02-09 编辑:『假正经^O^』
 

产后第1个月的调理很重要!

经过漫长的期待,终于迎来爱的结晶。从医生剪断脐带的那刻起,妳的身体和大脑已知道怀孕阶段结束,该启动产后新模式,于是荷尔蒙急速改变,随着胎盘的娩出,孕激素和雌激素骤降,原本被孕激素抑制住的泌乳激素准备开始大量激发……。如果问生过小孩的女性:「妳觉得坐月子重要吗?」得到的答案几乎都是肯定的。产后第1个月,正是所谓的「坐月子期」,这4周各有不同的调理原则,请专心静养,修复因怀孕、生产而耗弱的体况。

在台湾,产妇采取自然生产和剖腹生产的比例大约是2:1。产后第1个月,尤其是前面2周,由于生产方式不同,自然产和剖腹产的修复重点不太一样,虽然两者皆有伤口,但位置、须预防感染的做法、帮助恶露排出的时间点,都有差别。

1.自然产: 护理重点在会阴和乳房

有人形容自然生产是先苦后乐,剖腹生产是先乐后苦,这是以产兆出现到产后疼痛感来做比较。自然生产得熬过阵痛期,时间长短因人而异,生产时医师以切开会阴术使产道出口变宽,方便胎儿通过,以减轻阴道和会阴的撕裂程度。然而会阴切开术并非毫无缺点,依然有伤口感染或裂开、产后肿痛或出血、肛门括约肌受伤、未来行房时疼痛等风险。

对自然产的妈咪而言,坐月子期间,首要做好阴部护理,在每次排尿和排便后,用生理冲洗瓶装温水,由上往下冲洗外阴部,然后轻柔地拭干。坐月子期间请持续这么做,至少在恶露结束前绝不要偷懒,以免伤口发炎。

此外,怀孕期间若有上妈咪教室,会学到乳房护理课程;在生产后,护理人员也会教导妈咪如何做乳房护理。透过清洁和按摩,让妳尽快产生初乳,并顺利哺喂小宝贝。

产后要怎么调理身体?自然产和剖腹产方法有差别!

2.剖腹产:护理重点在下腹和乳房

剖腹生产从医师下刀到缝合伤口大约40分钟,再加上手术前会进行脊柱硬膜外麻醉,生产过程妈咪虽清醒却感觉不到疼痛,所以很多人以为比较轻松。其实,剖腹生产后前3天的疼痛程度保证让妳终生难忘,尤其宝宝吸吮乳头时会刺激子宫收缩,有些人的痛觉较敏感,坐月子期间只要一喂奶,就感觉下腹伤口抽痛。

对剖腹产的妈咪而言,虽只看到肚皮有一道10至15公分的伤口,事实上,包括皮肤、皮下脂肪、子宫都被切开了。别以为伤口缝了线就铁定没问题,有些产妇因过度好动或提重物导致伤口裂开,必须回医院重新处理。因此坐月子期间,除了贴美容胶带,还要观察伤口的情形,避免红肿发炎是一大重点。

为了让泌乳顺畅,即使是剖腹产妈咪也要忍痛做乳房清洁和护理,并让宝宝练习吸吮。

3.坐月子:「吃对」和「睡好」是关键

无论如何,请家人帮助产妇,一定要睡得好、吃得对,方能把身体养好,也才有能力去哺育和照顾宝宝。在此提醒新手妈咪:产后第1个月暂把减重放一边,坐月子以「恢复体力」、「帮助泌乳」和「亲喂母乳」为优先。

总之,坐月子的至高原则是── 补身、亲喂、不减重!

本文摘自苹果屋出版社《郭老师瘦孕食疗全指南:怀孕到坐月子吃对吃巧,养胎、补体、顺产、回复身材,52周养瘦不养油!》一书,作者:郭月英

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